La fe no solo Kipyegon pondrá los ojos del mundo en su deporte, ya que Ben Bloom descubre que su misión sub-cuatro también podría alterar la cara de los métodos de entrenamiento para siempre
¿Cómo un atleta extraordinario, que ya ha corrido una milla casi cinco segundos más rápido que cualquier mujer en la historia, posiblemente se prepare para golpear a siete más de su tiempo?
Es una empresa hercúlea que habrá ocupado gran parte de la fe Kipyegon y su estimado pensamientos del entrenador Patrick Sang en las últimas semanas desde que se anunció que su audaz búsqueda se convirtió en la primera mujer en correr una milla en menos de cuatro minutos.
El Keniano tendrá el beneficio de la asistencia para su intento en París, lo que lo hace irrelevante bajo las reglas de atletismo mundial. Los detalles precisos no se han publicado, pero seguramente incluirá los últimos zapatos Nike prototipo, marcapasos masculinos y tal vez algún tipo de protocolo de protección contra el viento o kit simplificado.
De todos modos, Kipyegon aún tendrá que impulsarse a velocidades más rápidas durante más tiempo de lo que ha logrado antes.
“Si no creía en sí misma, no creo que hubiera asumido el proyecto, así que eso me hace pensar que es capaz de acercarse realmente a él”, dice Bram Som, quien entrenó a Kipyegon antes de su cambio para cantar en 2017, y creó la tecnología de marcapasos wavelight que se empleará en París.
“Ella siempre tiene una muy buena sensación entre lo que su cuerpo necesita y lo que está en el programa, cuándo presionar y cuándo no. Cuando tiene que haber algo hecho, como cuando estábamos trabajando para un gran campeonato, había un gran enfoque. Podía hacer cosas en el entrenamiento que ni siquiera sabía que era capaz.
Kipyegon comenzó su campaña de 2025 con una falla estrecha en un intento de registro mundial de 1000m en Xiamen, terminando 0.23 del tiempo 2: 28.98 registrado por Svetlana Masterkova de Rusia en 1996. Para lograr la improbable de sumergirse bajo la marca de cuatro minutos para la milla, debe mantener ese ritmo casi exactamente para el 609 millones en el paris.
Geoff Wightman, quien entrenó a su hijo Jake al mundo de 1500m de oro en 2022, cree que el primer obstáculo para superar es psicológico.
“Hasta que alguien lo haga, todos piensan que es imposible, fuera de alcance o generaciones de distancia”, dice. “El récord de Roger Bannister solo duró una cuestión de semanas antes de que se rompiera.
“Faith corrió 1000m para un primer partido de la temporada a la velocidad exactamente correcta. Entonces, si te disparas, dices: ‘Solo tienes que mantener eso en funcionamiento para otra vuelta y media, pero pondremos a los marcapas de marcapas, la última tecnología de calzado, incluso si está en el prototipo, habrá un estadio lleno de personas, y todo lo que tienes que hacer que te pegue a los corredores en las corredores. vueltas.
“Psicológicamente, si comienzas a mirarlo en esos términos, no es tan difícil. En términos de mejorar su récord mundial, es un salto cuántico. Pero va a ser en circunstancias que son bastante diferentes. Ella está en su apogeo y ha comenzado bien la temporada al ejecutar dos vueltas y media a esta velocidad. Es un paso, pero creo que es un paso para que esté a la altura”.
Jenny Meadows, quien entrena al campeón olímpico de 800m Keely Hodgkinson y el medallista de bronce de 1500m Georgia Hunter-Bell, sugiere que la ritmo de Kipyegon incluso durante ese reciente rendimiento de 1000m será clave.
“Durante esa carrera, se podría ver que es bastante robótica”, dice Meadows. “Miré cada división de 200 metros y fueron realmente similares. Esa es una forma ideal de tratar de ejecutar esta milla. Debería haber muy poca diferencia entre cada vuelta.
“Deberías sentir que estás navegando en la primera vuelta, luego tu frecuencia cardíaca sube un poco en tu segunda vuelta, la tercera vuelta se sentiría más dura y tu cuarta vuelta estás luchando. La fe es una leyenda, así que si alguien puede hacerlo, es ella”.
Pero, advirtiendo que tener éxito en romper cuatro minutos es “depender de muchos avances tecnológicos”, Meadows agrega que es de vital importancia que Kipyegon esté bien aceptado con los prototipos que Nike ha creado para el evento.
“Habrá algo drástico en cualquier calzado que esté usando”, dice Meadows. “Supongo que ha tenido algo de tiempo en ese calzado, porque eso se sentirá bastante extraño.
“Inmediatamente, su mecánica de carrera se sentirá bastante diferente porque le está pidiendo a alguien que se acerque a ocho segundos más rápido de lo que nunca antes. Tendrá que acostumbrarse a ese nuevo estilo de carrera y cómo se siente.
“También se sabe dónde debe estar alrededor de la pista. Es casi como su juicio natural y su medidor de dónde debería estar en diferentes puntos habrá cambiado”.
Para SOM, ese cambio en el conocimiento de una década arraigado es algo para aprovechar y explotar. Dado que Kipyegon necesita correr mucho más rápido que nunca, Som cree que se beneficiaría de evitar sus sesiones de entrenamiento habituales y cambiar a distancias no estandarizadas.
“Es más una preparación mental”, explica. “A veces estás atrapado en patrones que haces todo el tiempo. Repeticiones. Haces sesiones de entrenamiento donde conoces el resultado antes de haberlo hecho.
“Creo que tienes que salir de ciertos patrones que te llevan hacia un cierto rendimiento. Haz las cosas de manera diferente que estén fuera de tu alcance. Haz cosas nuevas donde tu mente aún no pueda reconocerlo, para saber cuál es el resultado.
“Cuando estaba compitiendo, si hiciera una sesión típica de 800m de 10 x 200 m, con cada representante en Sub-26, se sentiría de cierta manera y sabría que podría ejecutar un sub-1.45 (para 800m). Creo que creo que debe deshacerme de algunas de estas sesiones estandarizadas y avanzar hacia algo diferente en el que básicamente se capacite a lo mismo, pero su mente no sabe lo que significa para la competencia. Eso es lo que lo haría.”. “.”. “.”. “.”. “.”. “.”.
En cuanto a cómo puede prepararse para el desafío de mantener su ritmo más rápido mucho más largo, Wightman sugiere que la clave es ampliar las sesiones de simulación de carrera que sin duda habrá emprendido a lo largo de su carrera.
“Lo que tiene que tratar de recrear, y estoy seguro de que hace esto de manera regular, es esa capacidad de correr la última vuelta en piernas muy llenas de láctica, donde va la cadencia, donde la respiración está máxima y los niveles lácticos son altos”, dice.
“Recrees eso en el entrenamiento haciendo simulación de carrera. Es posible que hagas sets de 400 en parejas a ritmo de carrera. Pausa durante 15, 30, 45 segundos, y luego hacer otro cuando estás absolutamente lleno de láctico, tratando de mantener tu forma unida, pero tratando de igualar esa velocidad. Luego tome una recuperación más larga y haga otro par así.
“Estás simulando el tipo de agujero láctico en el que estarás en la campana, pero acostumbrándote a poder mantener la forma durante los últimos 60 segundos. Ella ya es probablemente la experta.
Independientemente de lo que se desarrolla en París, y cuán cerca llega Kipyegon a esa barrera de cuatro minutos previamente impensable, el área de intriga principal de Meadows es lo que sucede después. Qué tan rápido irá Kipyegon en sus próximas carreras: su récord mundial de 1500 metros establecido en París el verano pasado debe estar en duda, y ¿qué impacto podría tener este desafío en los métodos de entrenamiento futuros para todos los atletas?
“Como entrenador, quieres que tus atletas viajen a velocidades más rápidas de lo que están acostumbrados”, explica Meadows. “Es por eso que las personas usan dispositivos de entrenamiento más pesados como cinturones ponderados o cualquier otra cosa, de modo que cuando lo quitas te sientas muy rápido.
“Este es lo contrario. Esto le permite sentirse más rápido de lo que normalmente lo haría, lo que debería promover un estímulo neurológico: pensaría que el cerebro se acostumbrará. Entonces, incluso si la tecnología de zapatos no está permitida en las competiciones, ¿se permitirá como un dispositivo de entrenamiento viajar a esa velocidad y ayudar a su cerebro a hacer la conexión cuando regrese a la tecnología de zapatos permitida?”
En ese caso, ¿podría el desafío de tiempo fabricado de una persona cambiar todo lo que sabemos sobre el entrenamiento de atletismo?
