Las mantas ponderadas llegaron a la corriente principal hace casi una década, cuando la manta de gravedad lanzó su campaña de Kickstarter. Por lo general, con un peso de 10 a 25 libras, la presión de estas mantas debería reducir la ansiedad y ayudarlo a dormir mejor. ¡Es como estar en el útero! ¡Cómo conseguir un abrazo! Aunque ciertamente tenía curiosidad por las mantas pesadas en ese momento, me preguntaba si era solo otro truco y no seguía frente al intento.
Avanza a la actualidad y, como un hombre de mediana edad que lucha por dormir bien, estoy abierto a experimentar con todo tipo de tecnología de “sueño dormido”. Y recientemente apreté el gatillo para comprar una manta pesada.
Bueno, como ya ves, no me gusta dormir con él por la noche. Hacía mucho calor, pesado y constituyendo sentirse cómodo usando toda la noche. Pero eso no significa que escribiera completamente la manta pesada. Lo encontré muy útil para dos cosas:
Volviendo a dormir por la mañana, cuando me levanto muy temprano. A veces me despierto unas horas antes de que quieras y no puedo volver a dormir. Descubrí que cuando me despierto temprano, si me pongo la manta pesada, me ayuda a volver a dormir mucho más fácilmente.
Tomando una siesta. Tenía muchas ganas de abrazar más la siesta para compensar el sueño menos robusto por la noche. Pero aunque me canso durante el día, a veces cuando me acuesto, no puedo quedarme dormido (que bebo cafeína durante el día no ayuda; aunque noto que corté la cafeína antes, así que no, esta no es la causa de mi sueño nocturno; sin embargo, usar la manta pesada durante la siesta me ayuda más rápido y más confiable.
Aunque no soy un usuario de la manta nocturna, estos dos usos me han convertido en un gran amante de ellos.
Si quieres probar una manta pesada para ti, aquí hay algunos consejos para obtener uno:
Combine el peso de la manta con peso corporal. Por lo general, se recomienda que busque una manta con aproximadamente el 10% de su peso corporal. Tengo alrededor de 200 libras, así que tengo una manta de 20 libras. Muy pesado puede ser incómodo, muy ligero no ofrece la presión relajante que está buscando. También escuchará a los usuarios anecdéticamente, pero debe obtener una manta que sea lo más pesada posible, por lo que si está entre los pesos (generalmente vienen en incrementos de 10, 15 y 20 lb) en lugar de más bajo, especialmente si lo usa para siestas y no toda la noche.
Elija una tela transpirable. Las mantas ponderadas son pesadas por diseño y pueden sostener el calor. Para evitar sentirse sobrecalentado, elija uno con una tela externa hecha con materiales naturales y transpirables como algodón o bambú. Dormirás más frío y más cómodamente.
Busque una distribución de peso uniforme. Llenar cuentas en mantas más baratas a veces se espacian de manera desigual, lo que ejecuta el efecto. Elija una manta con bolsillos pequeños y cosidos uniformemente, aproximadamente 4 a 15 cm cada uno, para una presión corporal constante.
Piense en lavar. Algunas mantas pesadas, como la gravedad, tienen cubiertas de lavado extraíbles, pero las ponen y las desactivan parecen una especie de dolor. Otras mantas se pueden lavar completamente en su lavadora. Tomé el último; Aunque estoy un poco preocupado de que una manta de 20 libras pueda destruir mi lavadora, que es un cargador superior con un poste de agitación. No lo he probado todavía. Si le preocupa, obtenga una manta que viene con una cubierta o compre una cubierta separada que se ajuste.
Considere el tamaño de la manta. Las mantas ponderadas no tienen la intención de caer en los bordes de su cama. Deben adaptarse a su cuerpo, no a su colchón. (Esto significa que puedes usar uno en ti mismo, sin arrastrar a tu pareja a él). Una manta muy grande puede colgar tu colchón interrumpiendo la distribución de peso y reduciendo la presión adecuada de tu cuerpo. Entonces, cuando su manta llega y no cubre su colchón, no piense que hubo un error; Así es como debería ser.
Pasé tiempo mirando varios modelos diferentes de mantas ponderadas, que iban de un precio de $ 30 a $ 250 y, sinceramente, no parecían tan diferentes entre sí. Decidí este precio promedio y he estado contento con él.
Incluso si dormir debajo de una manta ponderada toda la noche no es tuya, considere mantener uno por otros usos; Implementarlo para NAP estratégicas puede hacer cumplir su peso.
