El año pasado, Max Verstappen corrió a su cuarto título consecutivo del campeonato de pilotos. En el camino, él y los otros 19 conductores de la Fórmula Uno tuvieron que resistir una variedad de condiciones exigentes de cabina, que culminó en el calor extremo del Gran Premio de Singapur.
Para permanecer en la cima de su juego, el holandés se adhiere a rigurosos protocolos de entrenamiento para mantener una condición física óptima. Sin embargo, el entrenamiento como conductor de F1 no es tan sencillo como solo mantener la aptitud cardiovascular y levantar pesas.
La fuerza del núcleo y el cuello son cruciales debido a las intensas fuerzas G experimentadas en la cabina, y los conductores deben permanecer fuertes y delgados, ya que cualquier peso extra, ya sea por músculo o grasa, compromete el tiempo de vuelta en la pista.
Como los conductores ahora disfrutan de un tiempo de inactividad durante las vacaciones de verano, Express Sport analiza las rutinas de entrenamiento del conductor más formidable de F1.
El entrenamiento de Verstappen está dictado por su entrenador personal, y este ha sido el caso durante diez años. En 2017, reveló que entrena dos veces al día, y cada sesión duró hasta cuatro horas, aunque esto es más típico durante la temporada baja.
Las sesiones de gimnasio generalmente comienzan antes de las 9 a.m. e incluyen ejercicios dirigidos a varias partes del cuerpo. Más específicamente, la estabilidad del núcleo, la resistencia al cuello y la capacidad de la parte superior del cuerpo son los cimientos clave que deben ser fuertes para la comodidad en una cabina F1. Sin embargo, eso no quiere decir que los disfruta.
“Odio ir al gimnasio, así que hago todo en casa e trato de hacerlo un poco divertido”, dijo en una entrevista con GQ.
Verstappen dejó en claro que no disfruta particularmente sus sesiones cardiovasculares, pero correr y ciclismo son elementos vitales de la preparación del conductor de F1.
En carreras como el GP de Singapur, el calor y la humedad abrasadores hacen que la experiencia de la cabina sea similar al ejercicio en una sauna, por lo que mantener una base aeróbica sólida es crucial.
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Por lo tanto, las sesiones de cardio básicas se incorporan al régimen de entrenamiento de Verstappen junto con los entrenamientos de gimnasia. Simplemente no esperes que el cuatro veces campeón mundial lo lleve más allá: “No estoy interesado en ser un corredor o triatleta de maratón”, dijo a GQ.
“Le dije a mi entrenador que no quiero ser así”.
Mientras el entrenamiento y el horario de F1 en constante expansión restringen el tiempo libre de Verstappen, el holandés aún participa en otros deportes cuando es posible. El jugador de 27 años es un apasionado entusiasta de los deportes acuáticos y también juega a Padel con sus compañeras estrellas de la F1 Lando Norris, Carlos Sainz y el ex compañero de equipo Daniel Ricciardo.
Las armas ocultas: el sueño y la dieta a principios de este año, Verstappen compartió cierta sabiduría con los novatos en la red. “Lo que encuentro es lo más importante es el sueño”, afirmó.
“Puedes entrenar bien, pero si no te estás recuperando bien, entonces no te va a ayudar. Por lo tanto, es realmente importante dormir bien, y muchas personas tal vez no se dan cuenta de lo importante que es. También creo que mejoré eso entre 18 y ahora”.
Verstappen también presta mucha atención a su dieta. Además de garantizar que consuma el equilibrio adecuado de micro y macro nutrientes, el as de Red Bull también vigila sus porciones.
“Soy uno de los conductores más pesados, así que no puedo comer lo que hacen otros conductores”, aclaró. “Si realmente quiero, puedo ganar fácilmente 10 kilos. Así es como se construye mi cuerpo”.
