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Los expertos dicen que una de las frutas de verano no solo proporciona un sabor dulce de jugo, sino que puede proporcionar mucha humedad, apoyar la salud del cerebro y el suministro de vitaminas y antioxidantes esenciales.
Según el USDA, los duraznos son aproximadamente el 89% del área de agua, que excede piedras como los duraznos y la nigarina. También es un empaque para antioxidantes similares con menos calorías.
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos dice que los niveles más altos de agua y melón son el mayor contenido de agua, pero los duraznos siguen de cerca.
Los médicos dicen que dos de estas frutas pueden mejorar la salud intestinal y combatir el riesgo de cáncer
La investigación muestra que hidratar su fruta mientras proporciona electrolitos puede ayudar al cuerpo a reemplazar mejor los líquidos y mantenerlos mejor que el agua sola.
Las frutas espirituales proporcionan una variedad de electrolitos, así como muchos otros nutrientes.
Los duraznos contienen potasio y antioxidantes que pueden ayudar a reducir la presión arterial y apoyar la salud del corazón. (Istock)
La nutricionista Vandana Seth, una nutricionista en Los Ángeles, dijo a Fox News Digital.
“Todos estos nutrientes ayudan a apoyar la digestión, la salud del corazón y la inmunidad”.
Los investigadores creen que las frutas tropicales son la solución a la salud del corazón saludable
El durazno crudo promedio contiene aproximadamente 285 mg de potasio, un mineral que esencialmente juega un papel importante en la función nerviosa, la contracción muscular, el equilibrio de líquidos, la salud del corazón y el manejo de la presión arterial.
Esto es más que solo potasio en muchos suplementos electrónicos populares, que representan aproximadamente el 8,4% de los ingresos diarios recomendados por los hombres y el 11% para las mujeres, según los Institutos Nacionales de Salud.
Los duraznos representan alrededor del 89% del agua y pueden ayudar a humectarse durante todo el verano. (Istock)
Según los Centros para el Control y la Prevención y el Control (CDC), la mayoría de la población estadounidense consume un poco de potasio, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.
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Los duraznos también son saludables debido a su contenido antioxidante, una elección del corazón.
Contiene flavonoides que ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, apoyar la memoria y la percepción, y los carotenoides, lo que puede ayudar a combatir la inflamación y restaurar la piel.
Peach es una fruta de verano ideal que puede ayudar a proteger y restaurar la piel. (Istock)
Los primeros estudios han demostrado que los antioxidantes pueden tener efectos anticancerígenos.
Los flavonoides y los carotenoides también se dan a los duraznos.
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“El Peach combina dos conjuntos de tintes que a menudo ve en otras frutas y verduras”, dijo Mary Ann Leela, profesora distinguida del Instituto de Salud Humana de la Universidad Estatal de Carolina del Norte, The New York Times.
Seth dijo que los duraznos crudos pueden proporcionar un 4% de vitamina A diaria y 13% esencial de vitamina C diaria, así como una fibra fina para ayudar a la digestión y la salud intestinal.
Se pueden agregar duraznos a las comidas del desayuno, jugos mixtos o incluso colocarse en la parrilla. (Fotos educativas/grupo de fotos global)
Para aquellos que intentan reducir la ingesta de azúcar, los pares de durazno: los duraznos que contienen hasta 13 gramos de azúcar natural son esenciales para proteínas o grasas saludables.
Seth, quien también es un experto reconocido en diabetes y educación, agregó que este enfoque ayuda a frenar la absorción de azúcar y demuestra niveles de azúcar en la sangre.
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Sugerencias: “Puedes agregar duraznos picados a un tazón de cereal o yogurt por la tostada de la mañana, o mezclar jugo o tratar de casarte con las especias rociadas por el durazno con el durazno”.
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