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Ver “solo un episodio” Wake es una excusa clásica para retrasar la hora de acostarse.
Todas las noches, programas populares como “Love Island”, el drama revela Peacock, son más estresantes para terminar el último episodio y tener conversaciones con otros al día siguiente.
No es adecuado para el cerebro permanecer despierto mientras dormimos más por la mañana, según Daniel Amen, psiquiatra, fotógrafo de cerebro y fundador de la Clínica Amen en California.
Los científicos advierten que su mente cambia cuando trabaja demasiado
Dijo en una entrevista con Fox News Digital.
En este caso, el médico aconseja: “No tome decisiones importantes al día siguiente porque su mente no se ha lavado adecuadamente”. Es más probable que tome una decisión equivocada. “
El estrés de ver el último episodio o serie de transmisión a menudo retrasa el tiempo de sueño. (Istock)
Amén enfatizó que priorizar el sueño es “muy necesario” porque cuando duermes, él limpiará tu mente y se lavará. ”
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Los médicos dicen que el sueño nocturno correcto ayuda a mejorar la memoria, así como la energía, la concentración y la sangre al día siguiente.
El Dr. Daniel Amen (interpretado a la derecha) explica el fracaso para priorizar el sueño en el cerebro. (Katie Levin; Eastock)
“Si desea que sus recuerdos sean mejores, mañana será mejor, mude a la cama media hora antes de la programación de esta noche”. “En vista de esto, podemos registrarnos (la oferta) o siempre verlos al día siguiente”.
“Si quieres que tu memoria sea mejor, te mudará a la cama pronto mañana”.
“¿Cuánto te gusta tú?” Amen preguntó. “Porque hacer lo correcto no es una cuestión de privación”.
Los médicos fomentan la siguiente mentalidad.
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“Quiero energía. Quiero memoria. Quiero enfoque. Quiero una pasión. Quiero un propósito. Quiero sangre. Nunca quiero hacer nada que me duele (cerebro)”.
“Se trata de la riqueza que quiero, no es algo que no pueda obtener”, agregó Amin. “Te tomarás en serio la salud de tu cerebro”.
Los expertos dicen que la exposición a la luz azul reduce la producción de melatonina, lo que conduce a una menor calidad del sueño. (Istock)
Amin advierte que tocar la pantalla y la luz azul frente a la cama también puede reducir la producción de melatonina, lo que te hace suave.
Agregó: “No hay piedad: tendrás miedo de perderlo de inmediato, lo que aumentará la tensión”.
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Los expertos recomiendan agregar bloqueadores de luz azul a todos los dispositivos de carrera cuando el sol cae para ayudar a retirarse durante una cómoda noche de sueño.
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