Mia McGoldrick, que se postula para la región de Yorkshire y Humberside en la edición de este año, explica cómo se está preparando para la edición de este año.
Este domingo (26 de abril) algunos de los mejores atletas de distancia del mundo cruzarán la línea de meta en el TCS London Marathon. Sin embargo, un día antes, decenas de miles de niños tienen la oportunidad de adornar las calles de la capital británica, recorriendo los 2,6 kilómetros desde Horse Guards Parade hasta The Mall.
Alrededor de 22.000 de ellos (un aumento con respecto a los aproximadamente 18.000 finalistas del año pasado) participarán en la 41ª edición del Mini Maratón de Londres, un evento creado en 1986 para ayudar a inspirar a la próxima generación.
La lista de ex competidores en el evento parece un quién es quién de las carreras británicas de media y larga distancia, incluidos atletas como Keely Hodgkinson, Mo Farah, Josh Kerr, Jake Wightman, Laura Muir, David Weir, Hannah Cockroft, Alex Yee y Alistair Brownlee, por nombrar sólo algunos.
Mia McGoldrick será una de esas atletas que esperan destacarse en las carreras del campeonato de este año. Campeona junior de cross country de English Schools, la joven de 14 años hizo su debut en Inglaterra el mes pasado en el SIAB Cross Country International. Principalmente corredora de 1.500 metros en pista, tiene una marca personal de 4:43.79 en la milla métrica y ahora se pondrá a prueba en las carreteras de Londres.
Este es su diario de entrenamiento:
FALTAN CUATRO SEMANAS
Me estoy preparando para el Mini Maratón de Londres. Esta semana se centró en la preparación para la competencia por medallas en pista de Trafford de 1500 m el domingo (5 de abril). Al principio de la semana no me sentía muy bien porque tenía un fuerte resfriado y tos, lo que no parecía la mejor preparación para la carrera. A pesar de esto, seguí moviéndome con estiramientos, rodillos de espuma y una sesión de bicicleta, y a mitad de semana comencé a sentirme mejor a medida que la tos comenzó a desaparecer.
Las sesiones principales transcurrieron bien en general. La sesión de 4x800m fue difícil después de la primera repetición porque tuve problemas con mi respiración, pero más adelante en la semana, la sesión de pista de 3x500m y 2x200m me sentí mucho mejor y estaba logrando los tiempos que buscaba. También completé una sesión montañosa en el campo de Ghyll y terminé la semana con un trote ligero de dos millas y zancadas antes del día de la carrera.
El domingo corrí los 1.500 m en la competencia por medallas en pista de Trafford y terminé en 4:47.02. No fue una marca personal, pero fue un comienzo de temporada sólido y un buen punto de partida para mejorar.
FALTAN TRES SEMANAS
Esta semana mi atención se ha centrado en la preparación para el Mini Maratón de Londres. Al comienzo de la semana me había recuperado completamente de mi resfriado, lo que significó que pude volver a entrenar adecuadamente con un trote constante de cuatro millas, seguido de estiramientos y trabajo de movilidad. El martes, además de una dura sesión alternativa de colina y velocidad plana, también caminé por Whernside, en el Parque Nacional Yorkshire Dales, con mi familia, lo que me sumó algo de tiempo extra para mis pies y fue una buena manera de mantenerme activo. El miércoles fue un día más ligero con un trote en el clima cálido, y el jueves tuve una sólida sesión en pista que consistió en 2 series de 400 m, 400 m, 400 m y 200 m, donde me sentí bien en todo momento.
También me aseguré de recuperarme bien, tomándome el viernes como día de descanso mientras seguía estirando. Durante el fin de semana, completé una sesión de pirámide de césped de 2, 3, 4, 3, 2 minutos de esfuerzo, antes de terminar la semana con una carrera larga y lenta el domingo para terminar bien las cosas.
FALTAN DOS SEMANAS
Esta semana continuó avanzando hacia el Mini Maratón de Londres y estoy empezando a sentirme emocionado y nervioso al mismo tiempo, pero con muchas ganas de hacerlo. El lunes salí a trotar constantemente con mis amigos, lo cual fue una buena manera de empezar la semana. El martes fue un día más duro con una sesión de colinas de seis bucles montañosos seguidos de 4 repeticiones de colinas empinadas, donde me sentí fuerte en todo momento. El miércoles fue un trote relajado de tres millas, antes de una sesión de evaluación de ritmo el jueves para prepararme para mi carrera del sábado. El viernes por la mañana hice un trote constante con estiramientos para mantenerme relajado.
El sábado corrí 1.500 m en Blackpool y, aunque hacía mucho viento, no estaba muy contento con mi tiempo, aun así fue una buena práctica y experiencia antes del Mini Maratón de Londres. Terminé la semana con una carrera larga el domingo. Estar en Giggleswick School significa que tengo tres semanas libres durante las vacaciones de Semana Santa, lo que me ha dado más tiempo para equilibrar mi entrenamiento y recuperación adecuadamente, y siento que me está ayudando a prepararme bien.
UNA SEMANA FALTA
De cara al Mini Maratón de Londres, estoy muy emocionado. Del año pasado, recuerdo que la línea de salida fue una experiencia enorme; puede resultar bastante abrumadora, pero eso también es lo que la hace tan especial. La noche anterior, me gusta prepararme preparando mi equipo, haciendo un ligero trote de sacudida, estirándome, comiendo pasta y teniendo algunas citas para sentirme listo para el día de la carrera.
Este año llevaré las Nike Air Zoom Alphafly Next% 3, que las compré hace poco y me gustan mucho. También he hecho grandes amigos a través del Mini Maratón en los últimos años, especialmente mis compañeros de equipo de Yorkshire Jess Thake y Carlotta Bailey, lo que hace que la experiencia sea aún más agradable.
